Dieta para adelgazar para hombres

Dieta para adelgazar para hombres

Tú eres la persona, entonces usted tiene gusto de comer. En el mundo moderno, sin embargo, es importante que como personas, conversando con su apariencia, si haces un buen trabajo, usted quiere hacer, si a la gente hablar, o si simplemente tienes un papá, así que es una gran responsabilidad para usted: usted tiene niños. La escritura de terminar el entrenamiento-la reducción de un truco que todavía no ha encontrado el entrenador. Si usted está interesado en más corto posible con el ejercicio, la dieta, se puede observar que una gran cantidad de conocimientos.

 

Que hacer para deshacerse de abdomen en el corto plazo

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El peso corporal puede reducir la comida, para ponernos tocar. En el exterior el 70% en la cafetería, y no los has de ir a correr o jugar al fútbol. Aspecto deportivo, muy poco entrenamiento a sudar, y la comida no sólo para reducir la masa del cuerpo.Si usted está tratando de perder peso, es necesario aumentar la fundición de calorías, el exceso de calorías, y reducir, por lo que en breve se verá el resultado. Las mismas dietas funcionan para los atletas.

El descenso de la masa del cuerpo en la dieta, por lo que su masa de la ingesta de proteínas debe ser mayor peso en kg 2-4 gramos. El consumo diario de carbohidratos, mantenga pulsada la reducción de grasa, y es bastante claro.
en el consumo de proteínas de peso corporal en kg x 2-4 gramos
por hidratos de carbono de peso corporal en kg x 2-2,5 g
el consumo de grasa y el peso corporal x 0,25-0,3 g.

Esto significa que si Usted tiene un Peso de 100 kg en el hombre, luego de 200-400 gramos de proteína, de 200-250 gramos de hidratos de carbono y de 25 a 30 gramos de grasa, se debe la disminución de la masa del cuerpo.

La idea principal de esta dieta es el respeto de los seis atleta ABS, y esa es una dieta basada. La dieta es muy similar en composición a la paleo dieta, por ejemplo, menos hidratos de carbono y alimentos procesados, que se pueden consumir, pero un montón de carne magra o pescado.

 

La proteína en polvo es útil en perder peso

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El huevo de alrededor de 5 gramos de proteína, por lo que cada día por lo menos 35 db los huevos deben consumir, o 700 g de pechuga de pollo. Esto es tedioso y, en la práctica, no es posible! Esto creó los atletas y dietéticos recuerdos de un hombre, que responden fehérjeporok.

Ahora usted sabe lo que es, ante todo, la dieta, lo que afecta a su adelgazamiento no de la formación o deportivos de calidad. Expira, usted puede jugar al fútbol, lo que permitirá acelerar el proceso, pero primero su dieta, hazlo correctamente.

Hemos creado para usted una dieta especial, la persona de la dieta. La mayoría de la gente no sabe, ¿qué productos y en qué cantidades de comer.

En cada comida, cambio de alimentación, seleccione en la lista de opciones! Para empezar, sólo tienes que hacer esto!

Desayuno: 2 rebanadas de revuelto todo el trigo, pan de trigo o de harina, sémola 1 pan 2 rebanadas de pollo, de pavo, jamón, tomate, pepino, rábano la proteína en polvo de leche desnatada o agua
6 huevos, los huevos, 2 yemas de huevo), puede ser enriquecido con el jamón, la cebolla, el ржаные, el pan de
El tono del paquete de jugo de 0,5 l! Contra el hambre

Por la mañana: frutas, plátanos, uvas, no se puede! un tazón pequeño normal de ensalada de frutas baton-1 unidad

Almuerzo:  frito o a la parrilla, pollo, filete de pavo o el pollo o el pescado de mar en un saco de arroz cocido, una simple ensalada, o en guiso verdes suplementos (guisantes, los frijoles, el maíz no puede ser) carne de res, de color verde con aditivos, bistec y las papas fritas
лечо de pollo o de pavo con arroz o 2-3 ojos de la media del tamaño de las patatas

Diario de cocina:polvo de proteína con agua

Cena: como el almuerzo, pero el arroz cocido y las papas sin Natural, lechuga al horno pechuga de pollo en tiras, y/o atún, cocidos proteínas, verduras al vapor, enriquecido o esta opción El tono del paquete del jugo – 1-1,5 litros en cada entrenamiento! Contra el hambre

La noche de la alimentación complementaria: polvo de proteína con agua